![]() Nie tylko dbaj o zdrowie fizyczne, ale i o zdrowie psychiczne. Stres jest samonapędzającym się kołem, podniesiony kortyzol - odkładanie się tkanki tłuszczowej - podniesiony kortyzol - odkładanie się tkanki tłuszczowej… ![]() Prowadzi do zwiększenia trójglicerydów, cholesterolu całkowitego oraz podwyższenia stężenia wolnych kwasów tłuszczowych. Kortyzol nie tylko wpływa na insulinooporność, ale będzie również niekorzystnie oddziaływał na profil lipidowy. A im bardziej nasilona będzie insulinooporność, tym bardziej dodatkowe kilogramy będą odkładać nam się w talii. Kortyzol promuje insuliooproność tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Musisz wiedzieć, że przewlekle podwyższony kortyzol będzie ułatwiał odkładanie się tkanki tłuszczowej (głównie w brzuchu i talii). ![]() Objadanie się nie będzie niestety dobrym rozwiązaniem tego problemu. Jedzenie sprawia nam przyjemność i łagodzi, chociaż na chwilę, uczucie stresu oraz poprawia samopoczucie. Często w odpowiedzi na stres lubimy podjadać. Powiązanie nadmiernego kortyzolu z insulinoopornością jest bardzo zależne. Problem pojawia się, gdy żyjemy w ciągłym stresie. Hormon ten jednocześnie hamuje wrażliwość tkanek na insulinę, przez co poziom glukozy we krwi stale wzrasta. Podczas fizjologicznych warunków, kortyzol umożliwia przetrwanie sytuacji stresowej. Podniesione ciśnienie oraz ciągłe wyrzuty glukozy prowadzą do zaburzeń gospodarki węglowodanowej. Pewnie już wcześniej kojarzyłeś kortyzol z negatywnym wpływem na zdrowie. Groźniejszym dla insulinooporności jest wobec tego stres długotrwały. Przewlekły stres ma długotrwałe konsekwencje zdrowotne. Stres długotrwały - uruchamia oś podwzgórzowo-przysadkowo-nadnerczową (oś HPA), podnosi kortyzol.Stres krótkotrwały - aktywuje współczulny układ nerwowy, podnosi poziom adrenaliny i noradrenaliny.Dlaczego to robi? Zmagazynowany tłuszcz stanowi zapas energii na zbliżającą się sytuację stresową, przygotowując się „na walkę lub ucieczkę”. Hormonem stresu jest kortyzol, który podwyższa stężenie glukozy we krwi oraz sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Układ współczulny nazywany jest „układem walki i ucieczki”, ponieważ aktywuje on wiele mechanizmów obronnych organizmu w tym m.in. Gdy już się pojawi, uruchamiany jest układ współczulny, który podnosi ciśnienie, przyspiesza bicie serca oraz spowalnia proces trawienia. Stresor może być psychologiczny (związany z różnymi wydarzeniami) lub fizyczny (spowodowany nadmiernym wysiłkiem fizycznym, spożywaniem kawy). Proces ten jest napędzany przez stresory - czyli elementy, które wywołują uczucie niepokoju i lęku. I most often stay one or two (most often a raspberry French dressing and a fattoush dressing), simply so I don’t have an excuse not to devour a salad, however instead of that, I achieve for my olive oil and dressing jar to shake up my very own.Zacznijmy od wyjaśnienia, jak właściwie wygląda mechanizm stresu. ![]() It’s simply so easy to make your personal salad dressing – I in finding myself throwing away pre-made dressings after I purchase them as a result of I by no means end the bottle. Staples in lots of refrigerators, I’ve come to be informed. My buddies tease me as a result of my refrigerator is naked of dressings akin to Ranch, Italian, Thousand Island. In reality, I’ve a jar of it in my refrigerator at this time (I just about at all times do). I’ve made this extra occasions than I will rely for the reason that first time she attempted it, and I assume this recipe is beautiful with regards to what we had the primary time. Problem is, I didn’t measure anything else or write down the recipe. I made this salad dressing as soon as and she or he nearly begged me to weblog about it.
0 Comments
Leave a Reply. |